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ダイエットしてます・・。

夏の不摂生のせいかどうか、気が付いたら体重が７２キロになってしまいました。

ここまで重くなったのは初めてです。

毎晩寝る前にアイス食べてたのが原因でしょうね～。

で、これはマズイと思って、まずアイスを二日に１回に我慢です。
あと、夕食に米を食べるのをやめ、たんぱく質中心の食事にしました。

結果、２カ月で６８キロまで減りました。

やればできますね～、この調子で６５キロくらいまで頑張ろうと思います。

ダイエットしてショックなのは、体重は落ちてもウエストが思うように小さくならないということです。

もともと部分やせはないと思っていましたが、ダメもとで調べてみると、普通のシットアップやクランチだけでなく、腹横筋てのを鍛えるとぽっこりお腹を解消できるみたいです。

腹横筋の鍛え方は、息を吐きながら、おもいっきりお腹をへこませて３０秒キープするだけです。
簡単だし、腰痛にもいいらしいので一石二鳥です。
試しにやってみると新感覚の刺激で、腹が痛くなるほど笑った時の感覚に似てました。

興味のある方は、「ドローイン」で検索してみてくだいな。

投稿者ワイズリーガル司法書士事務所 (2011年10月27日 13:18) ｜ PermaLink